三个时间不要吸烟，提示：或许比正常吸烟伤害大，为了健康别大意

不完全统计：目前我国新人数远超3.5亿，这一数值还在呈逐年上升趋势，庞大的吸烟人群，极大的影响了自身健康，也威胁着周围人的生命安全，吸烟是一种损人不利己的行为，吸烟等于慢性自杀。

随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，很多男性朋友在长期接受来自工作、家庭、社会等各方面的压力时，心力会逐渐憔悴，心生疲惫感，若不及时调整，就会加重身体的负担，不少人缓解压力的方式就是通过吸烟。

香烟之所以能够帮助人们在短时间内放松紧张疲惫的情绪，主要原因还是由于香烟中的尼古丁和焦油在作祟，这两种物质通过血液的流动，进入大脑会麻痹中枢神经系统，分泌多巴胺，忘记烦恼始终处于兴奋的状态，这也是为何，很多烟民吸完烟后，精神振奋的原因。

正所谓：戒烟比吸烟还要困难，很多烟民并不是不想戒烟，而是根本无法戒掉香烟，无法脱离香烟的诱惑。

针对吸烟时间，虽没有硬性要求，但如果经常在这三个时间段内吸烟的话，或许比平常吸烟对身体的危害还要大，长期吸烟的烟民不妨看看。

01三个时间不要吸烟，提示：或许比正常吸烟伤害大，为了健康别大意

正所谓，早起的鸟儿有虫吃，不少人早上起床后依旧保持昏昏沉沉的状态，为了振奋精神，很多烟民晨起后就喜欢来一支香烟，晨起后吸烟看似非常的享受，殊不知给身体带来的危害非常大。

早上起床后，人体的肺部正处于非常疲惫和脆弱的状态，经过一晚的代谢排毒后，肺部的血液供应不足，晨起后立即吸烟，有害物质难以被消化和吸收，造成的危害会成双倍增长，为了健康，请避开这个时间段吸烟。

“饭后一支烟，赛过活神仙”这句话是许多烟民的口头禅，不少烟民酒足饭饱之后就会觉得牙痒痒，习惯性的点上一支香烟，饭后吸一支香烟，看似非常的享受，其实是在消耗自身健康。

刚吃完饭后吸烟，体内的大部分血液会流入肠胃中，其他器官会处于极度缺血缺氧的状态，饭后立即吸烟会使大量有害物质入侵肺部、肝脏、心脏等众多器官和组织，加重肠胃的负担，影响食物消化和吸收的进程。

长期饭后吸食香烟给身体带来的危害比平时吸烟高10倍左右，为了健康考虑，请改掉饭后吸烟的坏习惯。

熬夜现已成为多数年轻人的生活常态，有的人熬夜是为了工作和生活，而有的则纯属娱乐，长期熬夜，整日过着纸醉金迷的生活，毫无节制的生活状态，也会加重内脏器官的压力，诱发各种慢性疾病。

深夜吸烟是一种对身体影响非常大的行为，深夜内脏器官会进入自我放松和休息的时间，这时候吸烟会影响各组织各脏器消化运行的能力，加重肺部的负担，诱发一系列慢性疾病。

水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，长期吸烟的烟民想要养护肺部健康滋润肺部，平时一定要养成多喝水的好习惯，多喝水能够提高基础代谢率，增强身体新陈代谢的能力，加速体液和血液的排出，有效将血管中的杂质垃圾清除体外，缓解身体的负担。

水是最好的保养品，成年人每日至少保证1500~2000毫升的饮水量，长期吸烟的烟迷，为了健康，平时可以多喝一些水，帮助肺部排毒解毒，提高肺功能，增强肺活力，缓解肺部的压力和负担。

如果觉得水没有味道的话，所以在水中，添加适量的中草药材，比如：胖大海、罗汉果、甘草、菊花、蒲公英等，清肺润肺的效果会更好。

对于烟民来说，只要没有特殊情况打扰，一般会将一整根香烟全部吸完，医生建议：长期吸烟的人最好不要将香烟全部吸完，吸到2/3左右可以丢掉，虽然这样的做法违背我国人民勤俭节约的优良传统，但香烟后1/3含有的毒素是前2/3的50倍。

不把一整根香烟全部吸完，对健康有利，也能有效减轻肺部的压力和负担，达到清肺润肺的效果。

想要养护肺部健康，平时可以多吃一些具有养肺效果的食物，如：百合、雪梨、银耳、莲子、黑木耳、芝麻等，这些食物进入身体后，能够促进肺部的血液循环，及时将堆积在废除体外，达到滋养肺部的效果，缓解烟草给身体带来的伤害。

肺不好的人或长期吸烟的老烟民要养成坚持运动锻炼的好习惯，每天早上起床后，不妨找一片空气清新的地方，做深呼吸运动，吸气时，双手放置于身体的两侧，缓慢上举，呼气时双手缓慢下落，一次为一组循环，每天坚持30~50组。

除了深呼吸运动之外，烟民在力所能及的情况下，可以为自己制定合理的运动计划，每天严格按照计划实行，抽出20~30分钟的时间坚持运动锻炼一段时间过后，你会感觉自己的肺压力明显缓解，肺脏呼吸的能力越发强烈。

硒元素是身体中广泛分布的一种物质，人体的硒元素具有防癌抗癌的功效，长期吸烟的烟民由于香烟中有害杂质和致癌物质的侵害，经常吸食香烟，会让体内的硒元素含量减少增加身体患癌的风险。

长期吸烟容易诱发：口腔癌、食道癌、咽喉癌、肺癌、肝癌、膀胱癌、乳腺癌等，平时多吃一些含硒元素多的食物，能够有效补充身体缺失的硒元素，对健康有帮助。

以上三个时间段吸食香烟对健康的影响成双倍百倍，为了健康考虑，请尽量避开！各位烟民，对此还有其他想说的吗？

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